Салат с пастой и боккончини
Ингредиенты:
Отварная паста — 350 г
Боккончини — 200 г
Отварная брокколи — 100 г
Сладкий перец— 100 г
Огурец — 100 г
Оливки — 50 г
Репчатый лук — 50 г
Оливковое масло — 4 ст. л.
Соль, пряности — по вкусу
На 100 г — 140 ккал
Приготовление:
Соедините все подготовленные ингредиенты и перемешайте.
Курица терияки
Ингредиенты:
Куриное филе — 2 шт.
Соевый соус — 50 г
Коричневый сахар — 1 ст. л.
Рисовый уксус — 1 ст. л.
Молотый имбирь — ½ ч. л.
Чеснок — 1 зубчик
Кукурузный крахмал — ½ ст. л.
Отварной рис — 150 г
Стручковая фасоль — 100 г
На 100 г — 114 ккал
Приготовление:
Смешайте соевый соус, уксус, имбирь, сахар, измельченный чеснок и крахмал до однородности.
Куриное филе, нарезанное небольшими кусочками, обжарьте до готовности.
Добавьте соус.
Готовьте 1 минуту.
Дополните курицу отварными рисом и фасолью.
Ролл с ветчиной и авокадо
Ингредиенты:
Тортилья — 1 шт.
Листья салата — 2 шт.
Ветчина — 2 ломтика
Жареный бекон — 2 ломтика
Плавленый сыр — 2 ломтика
Авокадо — ¼ шт.
Помидор — 4 ломтика
Соус — по вкусу
На 100 г — 260 ккал
Приготовление:
На лепешку выложите листья салата.
Добавьте соус.
Выложите слоями остальные ингредиенты.
Сверните ролл.
Приятного аппетита!
