Рецепты блюд
Любой человек, любящий поесть, уже, в принципе, готовый повар. Все, что тебе нужно, — это аппетит и пара кастрюль-сковородок! Новомодные разговоры о том, что кулинария — это высокое искусство, сложный, почти научный процесс, который только талантливым по плечу, можно спокойно пропустить мимо ушей: в конце концов, это только завтрак, обед и ужин!

Салат с тунцом, овощами и макаронами

0


Вкусный салат, особенно если вы законченный макаронник.
Это достаточно сытное блюдо, которое легко может заменить полноценный прием пищи.
Вкусная, полезная и недорогая ссобойка на работу.
Несмотря на наличие в блюде макарон, салат не очень-то и калориен. Вполне можно разнообразить свой рацион худеющим, главное больше овощей, меньше макарон ))

Ингредиенты для «Салат с тунцом, овощами и макаронами»:

  • Тунец

    (150 грамм)

    1 бан.

  • Макаронные изделия

    /

    Макароны

    (отварные)

    100 г

  • Огурец

    (свежий)

    200 г

  • Перец сладкий красный

    100 г

  • Горошек зеленый

    50 г

  • Лук зеленый

    50 г

  • Петрушка

    10 г

  • Масло оливковое

    10 г

  • Соевый соус

    20 г

  • Соль

    по вкусу

  • Перец черный

    по вкусу

Время приготовления: 30 минут

Рецепт «Салат с тунцом, овощами и макаронами»:

Если не хотите разочароваться, то нужно очень ответственно подойти к выбору консервированного тунца, от этого зависит вкус салата. Советую покупать в стеклянной банке – так хоть можно оценить внешний вид рыбы.
И лучше, на мой взгляд, особенно если вы худеете ( как я ) брать рыбу в собственном соку, а не в масле.

1. Заранее отварить макароны (грамм 30-40 – из них должно получиться около 100 грамм вареных).
2. Слить воду из консервной банки, достать мясо тунца и немного измельчить.
3. Нарезать огурцы, болгарский перец и зеленый лук.
4. Сложить все ингредиенты в салатницу.
5. Добавить оливковое масло, соевый соус, по желанию или наличию бальзамический уксус, соль, перец.
6. Перемешать. Можно добавить петрушку.

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

2 + 14 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

%d такие блоггеры, как: