Диетическая творожная запеканка с добавлением льняной муки и семян льна. Вместо сахара взят мёд и светлый изюм. Очень нежная запеканка, дайте ей немного остыть и стабилизироваться и она будет держать форму, несмотря на то. что в ней нет яиц. Я приготовила для себя порционную запеканку в керамической формочке для диеты.
Ингредиенты для «Льняная творожная запеканка»:
-
Творог
(5 %, обезжиренный брать не нужно)
150 г
-
Сметана
(10 %)
25 г
-
Мука льняная
10 г
-
Семена льна
5 г
-
Изюм
(светлый)
20 г
-
Мед
15 г
-
Масло растительное
(у меня оливковое, подойдёт любое.)
0,25 ч. л.
Время приготовления: 30 минут
Количество порций: 1
Рецепт «Льняная творожная запеканка»:
Все продукты взвешены. У меня творог однородный и я не буду использовать блендер. Я все ингредиенты соединю вилкой. В посуду выложила творог, муку льняную, мёд, семена льна и всё соединила. Изюм запарила на 5 минут и откинула на ситечко, чтобы слилась вся жидкость. Выложила в творог, перемешала. Взяла порционную форму и обмазала её по минимуму растительным маслом. Выложила ровным слоем смесь творожную.
Разровняла и поставила формочку в духовку на 20 минут при т-180 С. У меня маленький духовой шкаф на 18 л с элементами снизу и сверху, печёт очень быстро. Ориентируйтесь по своей духовке.
Запеканка вначале поднимется немного, а затем осядет. Дала остыть и подала на завтрак с 1 ст л сметаны 10 %. Можно полить мёдом или… ваше желание.
Едим. Запеканку я есть буду чайной ложкой прямо из формы. От стенок она отлично отходит.
По моей диете у меня сегодня на завтрак творожная запеканка. Вот такую я изобрела.
Мой завтрак:
Творожная запеканка — 150-180 г
Сметана 10 % — 1 ст л
Цикорий
PS: В рецепте обсуждаю сам рецепт ЗАПЕКАНКИ, а не свою ДИЕТУ!
Все рецепты для своей диеты создаю сама, следуя приблизительного меню, составленного мне.
