Семена чиа известны своими полезными свойствами. Пудинг из этих семян готовится очень просто. Этот десерт без лактозы, без глютена, без добавления сахара. Наслаждайтесь без вреда для здоровья и фигуры!
Ингредиенты для «Пудинг из семян чиа»:
-
Клубника
3 шт
-
Семена чиа
(или 36 г. на каждый пудинг)
3 ст. л.
-
Молоко соевое
200 мл
-
Банан
1/2 шт
-
Молоко
(Овсяное молоко)
200 мл
-
Заменитель сахара
по вкусу
Время приготовления: 135 минут
Количество порций: 2
Рецепт «Пудинг из семян чиа»:
ПУДИНГ С КЛУБНИКОЙ:
1. Клубнику порезать на кусочки и размять вилкой до консистенции кашицы
2. Добавить заменитель сахара
3. Семена чиа
4. Соевое молоко
5. Перемешать
6. На дно стакана положить кусочки клубники
7. Добавить смесь семян чиа, клубники и соевого молока
8. Поставить в холодильник на 2 часа или больше
ПУДИНГ С БАНАНОМ:
1. 1/2 часть банана размять до консистенции кашицы
2. Добавить семена чиа
3. Овсяное молоко
4. Перемешать
5. На дно стакана положить кусочки банана и добавить смесь из банана, семян чиа и овсяного молока
6. Поставить в холодильник на 2 часа или больше
